Укачивание в автомобиле — распространенная проблема, способная испортить поездку, вызывая физический дискомфорт. В этой статье рассмотрим причины укачивания и предложим эффективные методы для его предотвращения и облегчения симптомов. Знание о способах борьбы с укачиванием сделает ваши поездки более комфортными, что особенно важно для частых путешественников.
Почему укачивает в машине?
Основной причиной укачивания в автомобиле является несоответствие между работой зрения и вестибулярного аппарата. Когда человек находится в движущемся транспорте, он ощущает движение, но не видит его, или, наоборот, чувствует себя неподвижным, в то время как его глаза фиксируют, что машина движется. Таким образом, кинетоз может возникнуть независимо от того, смотрит ли пассажир в окно или нет.
С ростом популярности электронных устройств к основной причине ухудшения самочувствия в автомобиле добавилась еще одна. Пассажиры, особенно те, кто сидит на задних сиденьях (где вероятность возникновения тошноты выше), часто читают, играют или просматривают интернет на своих смартфонах, ноутбуках или планшетах. Использование этих гаджетов требует постоянного наклона головы и непрерывного взгляда на экран, что увеличивает риск укачивания.
Эксперты в области медицины и психологии рекомендуют несколько эффективных методов для борьбы с укачиванием в автомобиле. Во-первых, важно выбрать правильное место в салоне: лучше всего сидеть на переднем сиденье, так как это помогает лучше воспринимать движение. Во-вторых, стоит обратить внимание на питание перед поездкой — легкий перекус, избегая жирной и тяжелой пищи, может значительно снизить риск укачивания. Также полезно делать перерывы во время длительных поездок, чтобы выйти на свежий воздух и размяться. Некоторые специалисты советуют использовать специальные препараты или натуральные средства, такие как имбирь, которые могут помочь уменьшить симптомы. Наконец, расслабляющие техники, такие как глубокое дыхание или прослушивание спокойной музыки, могут помочь справиться с дискомфортом.
Видео: Что делать, если вас укачивает
| До поездки | Во время поездки | После поездки |
|---|---|---|
| Подготовка: | Действия: | Восстановление: |
| Не ешьте тяжелую, жирную пищу. | Смотрите на горизонт. | Отдохните в тихом месте. |
| Избегайте алкоголя и кофеина. | Откройте окно для свежего воздуха. | Выпейте воды или травяной чай. |
| Выспитесь. | Сделайте глубокие вдохи и выдохи. | Избегайте резких движений. |
| Выберите место у окна. | Слушайте спокойную музыку или аудиокнигу. | Поешьте легкую пищу. |
| Примите противорвотное средство (по назначению врача). | Избегайте чтения и использования гаджетов. | Прогуляйтесь на свежем воздухе. |
| Возьмите с собой мятные леденцы или имбирь. | Попросите водителя ехать плавно. | Примите душ. |
| Оденьтесь в свободную одежду. | Сделайте остановку, если чувствуете себя плохо. | Подумайте о следующей поездке. |
| Не садитесь в машину голодным. | Приложите холодный компресс ко лбу. | Проанализируйте, что помогло, а что нет. |
| Отвлекитесь от мыслей об укачивании. | Попробуйте точечный массаж (запястья). | Запланируйте следующую поездку с учетом опыта. |
| Проверьте вентиляцию в автомобиле. | Не ешьте и не пейте слишком много. | Не планируйте сразу после поездки важные дела. |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов о том, что делать, если укачивает в автомобиле:
-
Положение головы: Одним из эффективных способов уменьшить укачивание является правильное положение головы. Если вы смотрите вперед и фиксируете взгляд на горизонте, это может помочь вашему вестибулярному аппарату лучше справляться с движением. Попробуйте также использовать подушку для поддержки шеи, чтобы избежать ее наклона.
-
Ароматерапия: Некоторые исследования показывают, что определенные ароматы, такие как мята или лимон, могут помочь уменьшить симптомы укачивания. Использование эфирных масел или ароматических свечей может оказать успокаивающее действие и снизить дискомфорт.
-
Гидратация и легкая пища: Употребление небольшого количества воды и легкой пищи перед поездкой может помочь предотвратить укачивание. Избегайте тяжелой и жирной пищи, так как она может усугубить симптомы. Легкие закуски, такие как крекеры или бананы, могут быть более подходящими.
Эти советы могут помочь сделать поездку более комфортной и приятной!
Профилактика проблемы
Существует множество методов, которые помогут справиться с возникшей тошнотой при укачивании или предотвратить её появление. Вот некоторые из них:
- Садитесь на передние сиденья транспортного средства – в легковом автомобиле это место рядом с водителем. В более вместительных моделях можно занять и второе ряд сидений.
- Смотрите вперед – старайтесь сосредоточить взгляд на лобовом стекле.
- Заботьтесь о своем здоровье – перед длительной поездкой важно хорошо отдохнуть, избегать жирной пищи (особенно накануне) и не употреблять кофе.
- Ограничьте использование электронных устройств – ноутбуки и планшеты не рекомендуются тем, кто страдает от укачивания в автомобиле. Смартфон можно использовать только для связи.
Если вы начали чувствовать тошноту, попросите водителя двигаться плавно, избегая ям, неровностей, резких поворотов, ускорений и торможений. Плавный стиль вождения не только снижает риск укачивания, но и помогает экономить топливо. Также стоит отключить режим рециркуляции кондиционера и удобно расположить голову на подголовнике. В жаркое время года можно открыть боковое окно автомобиля.
Популярные средства от укачивания
Если ни одна из методик не помогла, стоит воспользоваться специальными средствами или аксессуарами:
- браслетами, которые стоит надевать на время поездки. Принцип их действия заключается в массаже активных точек тела, благодаря которому устраняются и головокружение, и тошнота;
- травяными настойками, в состав которых входит имбирь и мята;
- гомеопатическими препаратами от укачивания под названием «Авиа-Море» и «Вертихогель». Первое лекарство выпускают в виде обычных гранул или специально предназначенной для детей карамели;
- таблетками «Драмина», которые рекомендуется применять в качестве профилактики от укачивания в авто– но только не вместе со снотворным, алкоголем и антидепрессантами.
Готовиться к появлению кинетоза следует начинать ещё в детстве. Ребёнка, страдающего от тошноты во время поездки на машине, запишите на плавание, баскетбол, волейбол или спортивную гимнастику. Подойдут для этого и упражнения, в составе которых есть вращения, повороты и наклоны туловища. А взрослые могут заниматься тренировками вестибулярного аппарата на специальных аппаратах.
Читайте также:
Видео: Укачивание, причины и способы помощи ребенку — неотложная помощь доктора Комаровского
Советы по выбору места в автомобиле
Выбор правильного места в автомобиле может значительно снизить вероятность укачивания. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам сделать оптимальный выбор:
- Переднее сиденье: Если у вас есть возможность, старайтесь занимать переднее сиденье рядом с водителем. Это место обеспечивает лучший обзор дороги и помогает вашему вестибулярному аппарату адаптироваться к движениям автомобиля. Кроме того, вы сможете контролировать ситуацию на дороге и предугадывать повороты, что также может снизить дискомфорт.
- Центр заднего сиденья: Если вы не можете сесть спереди, выберите центральное место на заднем сиденье. Это место обычно менее подвержено колебаниям и движениям, чем боковые сиденья. Кроме того, сидя в центре, вы сможете лучше видеть дорогу через лобовое стекло.
- Избегайте задних углов: Сиденья в углах заднего ряда могут быть самыми проблемными для тех, кто страдает от укачивания. Эти места чаще всего подвержены сильным колебаниям и имеют ограниченный обзор дороги, что может усугубить симптомы укачивания.
- Сиденья с хорошей поддержкой: Убедитесь, что выбранное вами место имеет хорошую поддержку для спины и шеи. Неправильная поза может усугубить симптомы укачивания. Регулируемые сиденья с возможностью изменения угла наклона помогут вам найти наиболее комфортное положение.
- Избегайте перегруженности: Если вы путешествуете с несколькими пассажирами, старайтесь не перегружать автомобиль. Чем больше людей в машине, тем больше вероятность возникновения дискомфорта из-за недостатка пространства и свежего воздуха. Если возможно, выбирайте менее загруженные дни для поездок.
- Проветривайте салон: Свежий воздух может помочь снизить симптомы укачивания. Если вы находитесь на заднем сиденье, попросите водителя открыть окно или включить кондиционер, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха. Это особенно важно в жаркие дни, когда салон может нагреваться.
Следуя этим рекомендациям по выбору места в автомобиле, вы сможете значительно уменьшить вероятность укачивания и сделать поездку более комфортной.
Вопрос-ответ
Что лучше всего помогает от укачивания в машине?
Самые популярные таблетки от укачивания: димедрол, церукал, драмина (действующее вещество – дименгидринат) и метоклопрамид. Их можно принимать только после консультации с врачом и за один-два часа до поездки. Также можно использовать пластыри от тошноты, например, содержащие экстракт мяты, цветков дурмана и имбиря.
Как снизить чувствительность к укачиванию?
Десенсибилизирующая терапия помогает минимизировать или даже полностью устранить укачивание. Подвергайте себя коротким периодам активности, вызывающим симптомы, а затем увеличивайте их продолжительность. Если чтение книги в движущемся транспорте вызывает у вас тошноту, попробуйте почитать пять минут, а затем отложите книгу.
Советы
СОВЕТ №1
Попробуйте занять удобное положение в автомобиле. Сидите так, чтобы ваша голова была на одном уровне с плечами, и старайтесь смотреть вперед, а не вбок. Это поможет вашему вестибулярному аппарату лучше адаптироваться к движениям автомобиля.
СОВЕТ №2
Избегайте чтения или использования мобильных устройств во время поездки. Эти действия могут усугубить симптомы укачивания. Вместо этого попробуйте слушать музыку или аудиокниги, чтобы отвлечься от ощущения движения.
СОВЕТ №3
Регулярно делайте перерывы во время длительных поездок. Остановитесь, выйдите из автомобиля и немного прогуляйтесь. Это поможет улучшить кровообращение и снизить вероятность укачивания.
СОВЕТ №4
Попробуйте использовать специальные средства от укачивания, такие как жевательные резинки или таблетки, которые можно приобрести в аптеке. Однако перед их использованием лучше проконсультироваться с врачом.
Выбор правильного места в автомобиле может значительно снизить вероятность укачивания. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам сделать оптимальный выбор:
-
Читайте также:
- Переднее сиденье: Если у вас есть возможность, старайтесь занимать переднее сиденье рядом с водителем. Это место обеспечивает лучший обзор дороги и помогает вашему вестибулярному аппарату адаптироваться к движениям автомобиля. Кроме того, вы сможете контролировать ситуацию на дороге и предугадывать повороты, что также может снизить дискомфорт.
- Центр заднего сиденья: Если вы не можете сесть спереди, выберите центральное место на заднем сиденье. Это место обычно менее подвержено колебаниям и движениям, чем боковые сиденья. Кроме того, сидя в центре, вы сможете лучше видеть дорогу через лобовое стекло.
- Избегайте задних углов: Сиденья в углах заднего ряда могут быть самыми проблемными для тех, кто страдает от укачивания. Эти места чаще всего подвержены сильным колебаниям и имеют ограниченный обзор дороги, что может усугубить симптомы укачивания.
- Сиденья с хорошей поддержкой: Убедитесь, что выбранное вами место имеет хорошую поддержку для спины и шеи. Неправильная поза может усугубить симптомы укачивания. Регулируемые сиденья с возможностью изменения угла наклона помогут вам найти наиболее комфортное положение.
- Избегайте перегруженности: Если вы путешествуете с несколькими пассажирами, старайтесь не перегружать автомобиль. Чем больше людей в машине, тем больше вероятность возникновения дискомфорта из-за недостатка пространства и свежего воздуха. Если возможно, выбирайте менее загруженные дни для поездок.
- Проветривайте салон: Свежий воздух может помочь снизить симптомы укачивания. Если вы находитесь на заднем сиденье, попросите водителя открыть окно или включить кондиционер, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха. Это особенно важно в жаркие дни, когда салон может нагреваться.
Следуя этим рекомендациям по выбору места в автомобиле, вы сможете значительно уменьшить вероятность укачивания и сделать поездку более комфортной.
